[37-18] [17-1]
Sajnos az utóbbi napokban megint nem sikerült a fogyókúrám. Nem tudom, mi van velem, de amióta dolgozok egyszerűen a fogyókúrám nem is nevezhető fogyókúrának. Napközben zsömlét eszek, vacsorára is sokat eszek, ráadásul szénhidrátot is, fáradt és kimerült vagyok, ezért bezuhanok az ágyba ahelyett, hogy mozognék. Így viszont a kilók sem mennek lefelé:(
Jövőhéten végre délelőttös leszek, így bár már nagyon kevés időm van. Hétfőtől eljárok kocogni esténként és megpróbálok minél több tornát is beiktatni az életembe. 1 óráig dolgozok, hazajövök ebédelek, kicsit pihenek, utána teszek-veszek, barátnőkkel találkozok és este kocogok! Az étkezésre is próbálok majd minél jobban odafigyelni. Jövőhéten dolgozok végig, plussz még majd hétfőn délelőtt és utána vége a munkának.
Ha hétfőn újra folytatom a fogyókúrámat és nagyon odafigyelek, hogy mikor mit eszek, akkor szeptemberig lesz 3,5 hetem fogyni, tehát, ha nagyon ügyes leszek 4-5 kg-t talán még tudok fogyni. De ehhez nagyon szigorúnak kell lennem magamhoz és félek, hogy nem fog menni! Pedig sikerülnie kell! És nem szabad feladnom utána sem, ősszel is hetente 2-3x vagy 3-4x (attól függően, hogy mennyire lesz nehéz a suli) elmegyek majd kocogni, ha nem is fogyás céljából, legalább azért, hogy tartsam a súlyam, legyen állóképességem és jó alakom legyen:)
|
Boldog Névnapot! :)
Érdekes, nálunk is rakott krumpli volt vasárnap (én nem szeretem, mert tejfölös), akkor munkatársam is azt csinált reggel, éés akkor nálatok is. :D
|
Tegnapi napom így nézett ki:
Reggeli 4:30-kor: két szelet kígyórétes, egy almás és egy túrós.
Reggeli/Tízórai vagy nem is tudom mi 8-kor: egy sajtos zsömle.
11-12 óra között nasi: néhány szem csokis nápolyi. Nem kellett volna, de nagyon éhes voltam, enni meg már nem nagyon akartam, mert 1-kor végeztem és jöttem haza ebédelni. Anyum meg nápolyit vett magának délutánra, azt mondta egyek abból.
Ebéd 13:30 körül: egy tányér zöldségleves (volt benne karalábé, répa, zeller, egy kis krumpli, egy kis borsó). és egy szelet rakott krumpli.
Vacsora: 6:30-7 óra között: két szelet pirítós margarinnal megkenve, egy főtt tojás.
Utána nasi: egy kis chips, és egy szelet meggyes rétes, plussz kólát ittam.
Folyadék: fél liter zöld tea, fél liter cappy ice fruit, víz (nem tudom mennyi, mert pohárból ittam, de kb. fél liter lehetett) és 1,5 pohár kóla.
Mozgás: nem futottam és nem is tornáztam, viszont 1-1,5 órát sétáltam délután a városban, előtte 8 óra aktív munka (jó nagy görögdinnyéket pakoltam, 15-20 kg-s ládákat vittem be az eladótérbe stb.), és délután kitakarítottam a lakást.
Úgy érzem eleget mozogtam, bár a napom többi része nem sikerült túl diétásra. Este vendégeink voltak, és az elején megálltam, hogy nem ettem semmit, de egy idő után baromi nehéz volt, főleg, hogy mondogatták, egyek már én is, én vagyok az ünnepelt(névnapom volt).
Mielőtt jöttek a vendégek nem volt időm se tornázni, se elmenni futni, mert 7 óra után lettem kész mindennel, a vendégek meg fél 8-kor jöttek. Utána pedig már olyannyira hullafáradt voltam, hogy leírni is nehéz lenne. Utána már csak örültem a fejemnek, mert a szüleimtől 3in1-ben sütőt kaptam, lehet vele melegszendvicset sütni, grillezni és gofrit sütni, annyira vágytam egy gofri sütőre:) És így már grillezni is tudok:) Meg nővéremtől egy csodaszép ruhát kaptam, úgyhogy tényleg örültem a fejemnek!! :D
Ma már nem lesz mentség, este tornázni fogok!!
|
Szia!
Nagyon jól megtervezted az augusztusod, ha ezt így betartod, tuti hatása lesz! :)
|
Üdv újra kedves fogyni vágyó bloggerek! 
Az utóbbi napokban megint elszaladt velem a ló, már ami a fogyókúrámat illeti. Nem is étkeztem túlságosan egészségesen és nem is mozogtam. 
Elhatároztam, hogy augusztusban belehúzok! Ha még ebben a hónapban szigorúan betartok szinte mindent kb. 3-4 kilótól még megszabadulhatok, amivel végülis el is érném az áhított testsúlyt, utána pedig már csak izmosodni, majd szinten tartani kellene. Csak hát 15.-éig dolgozok, és ez a 15 nap lesz a pokoli! Mindegy! Összeválogatok néhány egészségesebb dolgot, amit tudok enni munkába is pl. korpás-magvas zsömle, puffasztott rizs, búza szelet, vagy sokmagvas puffasztott búza, abonett, joghurt-ital, víz és fél liter zöld tea (természetesen én főzöm, nem bolti). Ezekből próbálok majd válogatni munkaidőbe, ezek csak egészségesebbek, mint a sima zsömle, péksüti, csoki, nápolyi stb.
És fáradtságot nem kímélve el fogok járni kocogni, valamint 15.-e után, ha vége a munkának hetente 5x fogok tornázni kb. 1 órát.
Remélem szeptemberre meg lesz a hatása! 
Nektek is további sok sikert, kitartást és erőt kívánok!
|
Néhány évvel ezelőtt a youtube-on megnéztem Rubint Réka van öt perced videójának mind a három részét, akkoriban egy rövidebb ideig tornáztam is rá, csak abbahagytam sajnos. Egyébként, ha rendszeresen csinálnám nagyon hatásos lenne, de mostanában is elhanyagoltam a munka miatt, mert este, mikor hazaérek, már szó szerint hullafáradt vagyok. Egyébként pedig játszok az iskolai kézilabda csapatban, így már tudom, hogy milyen gyakorlatokat végzünk bemelegítésként, nyújtásként és erősítésként. Ezt a kettőt kötöttem össze, bár magamtól csinálom, megjegyeztem a Rubint Rékás gyakorlatokat is. És időnként hullahoppozok is:)
|
Dvd-re tornázol,vagy csak úgy random gyakorlatokat végzel?
|
Sziasztok!
Elhatároztam, hogy összeszedem magam. Nincs több kifogás, nincs több merénylet saját magam ellen. Vészesen közeledik a szeptember, nekem pedig az volt a célkitűzésem, hogy suli kezdésre fogyok kb. 5-6 kg-t és feszesebb, formásabb lesz az alakom, tehát sokkal csinosabb legyek és jó alakom legyen. 2-3 kg-t már sikerült fogyni és centikben is látványos a változás, de nem állok meg.
Mától mind étkezés, mind mozgás terén kegyetlen leszek magamhoz, mert ha nem parancsolok megálljt még a végén ugyanott fogok tartani, mint nyár elején. Az étkezésektől még tartok egy kicsit, hiszen, hiába eszek pl. ma is 11-kor mielőtt elmegyek dolgozni, délután olyan éhes leszek, hogy muszáj lesz ennem valamit. Az pedig nehéz lesz, hogy mindig egészségeset egyek. Többnyire, ha délutános vagyok, akkor két zsömlét eszek, ami valljuk be, nem olyan egészséges, főleg, nem délután. Na mindegy, majd nézelődök a boltban, hogy mit ehetnék, ami kicsit egészségesebb. És többé nem lehet kifogás a mozgás ellen az, hogy fáradt és álmos vagyok. Ezért ma reggel már el is mentem kocogni, sétálni. 20-25 percet kocogtam, vagyis többet sétáltam, mint kocogtam, de legalább mozogtam! Úgy tervezem, este ha hazaérek tornázok majd, nagyon régen nem tornáztam már, ideje lesz!
|
Noémi! 
Köszönöm a biztató szavakat. Tényleg megmozgat a munka, általában nap végére el is fáradok rendesen, úgyhogy amikor lefekszek aludni, mintha kalapáccsal fejbe vágnának egyből elalszok. Azért egy kiadós tornázást holnap beiktatok, lesz, ami lesz. sajnos még ez a borongós, esős, hűvös idő is rá tesz egy lapáttal a hangulatomra, kedvem sincs menni futni, pedig kellene.
Az édességeket próbálom kerülni és lehet, hogy viszek 1-2x gyümölcssalit, vagy turmixot. Hűtő van nem is kevés, szóval be tudom tenni oda is, hogy ne romoljon meg és még is csak egészségesebb, mint a zsömle vagy más péksüti:)
|
Hello Csakegylány.16!
Szerintem a mozgás miatt egyáltalán nem kell aggódnod, hisz az árufeltöltés nem könnyű meló. És szerintem remek testmozgás, na az aztán tényleg megmozgat, főleg ha a zsugor ásványvizeket kell kipakolni:) Ami a kajálást illet, ha elkerülöd az édességeket nem lesz nagy gond:)
További jó munkát és fogyizást!!
|
A naplómat most az elmúlt napokban nem vezettem pontosan, ezért kicsit haragszom is magamra, de holnap a kimaradt részeket is megírom reggel, még emlékszem rá, miket ettem. Viszont nem is mozogtam, és ez a nagyobb baj. Mármint a munkát leszámítva. Élelmiszerboltban dolgozni könnyű fizikai munka lehet szerintem, azért azt a sok mindent kivinni, feltölteni a boltot stb. Viszont a délutáni műszak jobban megvisel, mint a délelőtt, ami érdekes, mert a délutáni 11-7-ig van, a délelőttös műszakom pedig 6-2-ig. És fél 5-kor szoktam kelni ha délelőttösbe vagyok, és fele annyira voltam fáradt, amikor délelőttös voltam, mint most, hogy délutános vagyok:( Fél 8 körül érek haza, ilyenkor vacsizok még, és olyan szinten vagyok hulla fáradt, hogy 10-kor bezuhanok az ágyba és mint akit egy kalapáccsal fejbevágtak, elalszok egy pillanat alatt.
hétvégén nem dolgozom, ezért nem lesz kifogás, péntek-szombat-vasárnap megyek kocogni, ha ezt megvalósítom, végülis a heti 3 mozgás meg lesz és szombat-vasárnap még tornázni is kellene, megpróbálom majd rávenni magam! :))
|
Eper és Bojana! 
Köszönöm szépen a biztatást! Igazából magam miatt csinálom, de azért az, hogy én sem és mások sem veszik észre igazán a változást kicsit lelomboz. Elsősorban annak örülnék, ha én látnám magamon a változást, de egyenlőre még csak centikben és kilókban látom, na meg egy-egy torna után a lábaimban az izomlázat.
Tudom, hogy nem szabad feladni, mert ha ezt így folytatom, talán még jobb alakom lesz, csak hát időnként nagyon nehéz és úgy érzem, ez most az a bizonyos mélypont, amit valahogy túl kell élni, csak nehéz..
|
Nem törödj másokkal!:) Ezek nagyon jó adatok!!:) Majd ha igy folytatod,és a legbombább csaj leszel észreveszi mindenki:)
|
Szia!
Tudom, hogy jól esne, ha ilyeneket mondanának, de elsősorban magad miatt csináld a fogyókúrát. Biztos látják rajtad a változást, csak nem mondják..aztán majd egyszercsak kibukik belőlük, csak várd ki. :))
Én pl nem várom el, hogy dicsérgessenek.
A lényeg, hogy ez ne taszítson el, folytasd, amit elkezdtél, ez már most nagyon szép eredmény, amit látok, ilyen rövid idő alatt.
|
Sziasztok!
Tegnap mérekeztem, íme a mostani adataim:
Magasság: 161 cm.
Testsúly: 57,5 kg (60-ról indultam).
Derék: 69 cm (70-ről indultam).
Csípő: 88 cm (90-ről indultam).
Fenék: 90 cm (94-ről indultam).
Comb (a combtőhöz közelebb): 56 cm (58-ról indultam).
Comb (a térdhez közelebb): 44 cm (48-ról indultam).
Kar: 28 cm (27-ről indultam).
Vádli: 35 cm (33-ról indultam).
Hogy legyen hasonlítási alap leírtam azokat az adatokat zárójelben, amelyet az első fogyókúrás reggelemen mértem. Így leírva szép és jó, reálisnak tűnik a fogyás, hiszen június 15.-e óta fogyózom, de egy dolog zavar. Én nem látom magamon a változást, és más sem mondta még, hogy 'mintha fogytál volna', vagy hogy 'csinos az alakom' vagy hasonlót. És ez eléggé lelombozó, hiszen, hiába kilókban és centikben a minusz, ha nem látszik változás:S
|
Szia! Hajrá, kitartás! :) Most hány kg vagy?
|
Sziasztok!
Atyavilág! Fogyókúra szempontjából ez az élelmiszerboltbi állás rosszzabb mint gondoltam:O :S Reggel pl. a pákárukat én csomagolom be fóliába. Félre értés ne essék, én nem csipkedem meg meg semmi, csak ráteszem a levágott fóliára és becsomagolom, de ahogy a pékségben bekapolják a ládákba kicsit törik és nyomódik. Amikor ilyen kis beazonosíthatatlan péksüti darab, hát tegnap megettem egy ilyet:DD
Viszont az biztos, hogy 8 óra folyamatos munka mellett gyakorlatilag kivizelezhetetlen a napi 5x-i étkezés. Vagy sokkal többször eszek nagyon minimálisat, vagy sokkal kevesebszer többet. A többször keveset annyit jelent, hogy tegnap vettem egy fonott kalácsot és azt eszegettem napközben. Konkrétan jöttem-mentem töltögettem a sorokat, hűtőt pakoltam, amikor már nagyon korgott a gyomrom letörtem egy darabot a kalácsból és megetten, aztán megint. Kb. a felét ettem meg délelőtt, aztán itthon zölbabfőzeléket ettem 3 db fasírtgolyóval és fél szelet kenyérrel. Délután lecsúszott egy hagymás-tejfölös chio chips, idejét nem tudom már, mikor ettem, de nagyon jól esett. Vacsorára pedig egy szelet kenyérből, egy szelet sonkával és sajttal melegszendvicset csináltam, nagyon jól esett.
Ma a fonott kalács kisebbik felét megettem reggel fél 5-kor baracklekvárral. 8 óra körül egy sajtos zsömlébe vágattam a csemegéssel két szelet cs. mellsonkát és ezt ettem meg. Délelőtt ettem még egy pár szem vaníliás ízű kekszet. Ebédre húslevest ettem és sertés combot (egybe van lesütve) krumplival. Az előbb ettem egy közepes vastagságú görögdinnyét.
Viszont tegnap nem mozogtam, azt leszámítva, hogy 'rohangáltam' összevissza a boltban és töltögettem. Ma sem mozogtam még (csak a munkahelyen), de este mindenképpen tornázok, ma nem menekülök előle. Holnap pedig szabadnapos leszek, úgyhogy nem lesz kifogás, megyek kocogni. És jövőhéttől rendszeresítem a munka mellé a kocogást, mert mindenképpen szeretnék fogyni!
:)))
|
Szia!:)
Figyelj,az egyik terved már megvalósult,van munkád,és ez amúgy jól fog kihatni az életedre,meg a fogyókúrádra is.. Ha szomorú vagy többet eszel,most ez büszkeség,hogy sikerült az egyik terved,hátha segit. Én pl. ha lefoglalnak,pl barátnőkkel sétálgatok nem is gondolok nagyon arra hogy kajálás,hanem csak sétálok és beszélünk.. Lehet a munka is ilyesmi hatással lesz rád,lefoglal és motivál. Biztos nem híztál, és ne legyél szomorú akkor sem,ha csak stagnál, nyár van azért élvezni is kell, még jó hogy becsúszik egy két fagyi vagy popcorn,majd a következő két heted jobb lesz, és igyis ugyis sikerül.Maximum ha "bünöztél" a napon,akkor határozd el,hogy este csinálsz valamit még mielőtt lefekszel.Pl 10 perc torna,séta a környéken bármi. De amúgy nem volt olyan rossz szerintem az étrended.Mert ha kalóriaszámlálást tartasz lehet hogy ettél ezt azt de a nap többi részében meg csak jót,szóval belefér.:)
Sok sikert. (bocsi ha kicsit összevissza irtam,késő van már:))
|
Sziasztok! :)
Kavarognak bennem az érzések. Egyik jó, a másik kevésbé, de leginkább jó. Hatalmas nagy izgatottság és izgulás van bennem, ugyanis valóra vált az egyik nagy tervem és álmom amit az idei nyárra terveztem. Sikerült munkát találnom, holnap kezdek, egy hónapot fogok dolgozni. Nagyon örülök neki:) Attól viszont tartok, hogy munka mellett nem fogok fogyni. Ugyanis élelmiszerboltban leszek, ahol elég nagy kísértés lehet urrá rajtam, arról nem beszélve, hogy ott fogok enni. Azért majd próbálok egészségesebb dolgot enni, pl. korpás zsömle, vagy natúr joghurt stb. Másrészt félek, hogy elfáradok a munkába és nem lesz utána lelki erőm elmenni kocogni, pedig anélkül nem fogok mozogni. Most azzal próbálom tuningolni magam, hogyha sikerülne tartani magam a korábbiakhoz, tehát egészséges étkezés, heti 2-3x fél óra kocogás és 2-4x 1 óra torna akkor könnyebben fogyhatnék, hiszen mellette dolgozok is. Azért árut pakolni meg ilyenek, az is egyfajta mozgás:D
Viszont hétvégén lesz kéthete hogy mérlegre álltam. Félek is, mert az utóbbi 1,5 hetem nem olyan, amilyennek lennie kellene. Ettem popcorn, fagyit, és ittam szénsavas szőlőlevet is:S
Félek, hogy nem csak stagnál a súlyom, hanem még híztam is:'(
Most viszont megyek, holnap korán kell kelni (4:15-kor) :D
Sziasztok, jóéjszakát mindenkinek és további sok sikert a fogyókúrához:)
Véleményt, tanácsot, tapasztalatot nyugodtan írjatok, nagyon örülnék neki!! :D
|
Sziasztok!
Jót tett nekem ez a 3 nap kikapcsolódás, pihenés. Kicsit lazítottam, elengedtem magam és újult erővel folytatom a fogyókúrámat. Az biztos, hogy az elmúlt három nap nem a fogyókúrámról szólt.
Le se merek írni mindent, de nyársaltunk, vendéglőben ebédeltünk, tuc kekszet ettünk este, jégkrémet délben. De pozitívum számomra, hogy szombaton a Forma 1 időmérő edzése közben tornáztam. Bár vasárnap nem, viszont ma még lehet ráveszem magam egy kis tornára:)
Nagyon jó hírt kaptam még a múlt héten, de csak ma lett totál biztos a dolog. Péntektől dolgozok egy hónapot, nagyon örülök neki, ez volt a fő célom a nyárra, de mivel nem igazán akar összejönni inkább a fogyásra koncentráltam. Most pedig itt van mindkettő karnyújtásnyira tőlem. 6 órás műszakba fogok dolgozni élelmiszerboltban. Kicsit tartok tőle, azért ott van ám pékáru, jégkrém, joghurt stb. Másrészt attól tartok, hogyha nagyon elfáradok nem fogok eljárni futni, márpedig mozgás nélkül nem fogok lefogyni. Na meg, munka közben nem állhat meg az ember, hogy összedobjon magának tízóraira egy salátát vagy akármit. Oké, enni tudok majd, de attól tartok nem olyan egészséges dolgokat.
Mindenesetre a fogyókúrámat nem hagyom abba, akkor is megmutatom apámnak, hogy igenis le tudok fogyni:)
|
[37-18] [17-1]
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
Új bejegyzés
Frissítés