[13-1]
megvolt a nyaralás. sokat ettem de sokat is úsztam meg sétáltam, szoval ugyanannyi maradtam.
|
Olko!
Ez nálunk is így van. Reggelire és vacsorára mindenki azt eszik, amit szeretne, amit talál. A többiek nem szoktak tízóraizni, se uzsonnázni, engem meg kiröhögnek, hogy 5x eszem egy nap és így akarok fogyni. Na mindegy. Ebédre viszont mindenki azt eszi, ami a kaja. Én úgy szoktam csinálni, hogy ha nehéz, zsírosabb, vagy csak nem éppen diétás az ebéd, akkor csak a 3/4-ét eszem meg annak a mennyiségnek, amit egyébként mostanában szoktam enni ebédre. Így bár nem épp a legjobb az ebéd, diéta szempontjából, kevesebbet eszem belőle, ezért mégse olyan gáz.
|
köszi a tanácsokat, de nincs mindig diétás kaja, ebedre azt eszem amit anyám csinál, nem ehetek egész na túrót.
|
sziaa! én is azt javaslom, próbálj meg legalább 4x enni, szénsavasat hagyd el.. és sajnos a rántott dolgok is ellenségnek számítanak :( sok kitartást, sikert kívánok!
|
reggelim: omlett hagymával,paprikával,kenyérrel
ebéd: olyan pizzaféle lepény természetesen jovan kaloriaszegenyebb mint a pizza.
vacsora: az ami volt ebedre csak feleannyi es utanna egy kissebb tál meggy.
|
mai vacsora: túró, elkészítve ahogy először leirtam.
|
Na 8km biciklizás megvolt. fél órája ettem 5 karika rántott cukkínit sajtal, egy kicsit pihenek es utánna megyek focizni.
|
Örülök, hogy tudtam segíteni. Egyébként tényleg jó lenne valami féle rendszerességet vinni az életedbe, így a fogyás is könnyebb lenne. Nem kell hajnalban kelni, meg semmi, de ha 8 körül fel tudnál kelni, akkor simán beiktatható lenne az 5 étkezés.
|
A mai reggelim:
két kifli, rákenve flóra, felvágottal és sajtal. Hozzá: egy nagy paprika egy fél uborka.
és egy pohár tej.
|
Köszi a tanácsokat Csakegylány.16.
A napi 5x étkezés azért nem megy mert elég későn kelek fel, ma is pont most akartam elkezdeni reggelizni csak először leirom ezt a levelet. Gyümölcsöt vagy joghurtot eszek két étkezés között csak nem irtam le.
Olyan panaszom még nem volt, amugy ha van otthon akkor mindig inkabb light-osakat iszok.
|
Olko!
Az étkezésnél azt írtad mit eszel reggelire, ebédre, vacsira. Ez azt jelenti, hogy egy nap 3x eszel? Ha igen, rossz hírem van. Ez sajnos egészségtelen. Naponta 5x kevesebbet kellene enni, ez nem csak fogyókúra szempontjából lenne fontos, hanem az egészséges életmód, táplálkozás miatt is. Ugyanis, ha csak 3x eszik valaki egy nap, az a 3x étkezés kiadósabb, tehát megterheli eléggé a gyomort.
Fontos lenne, hogy regelizz, tízóraizz, ebédelj, uzsonázz és vacsorázz is. Tízóraira és uzsonnára elég egy kis kaja, hogy valami mégis legyen pl. gyümölcs, zöldség, esetleg egy joghurt.
A másik észrevételem az, hogy coca-colát iszol. Oké, hogy 3 naponta 2 dl, de ha tudod próbáld meg fokozatosan csökkenteni, majd végleg elhagyni!
Én régebben rengeteg szénsavas üdítőt ittam. Fogyókúrám kezdetén elhatároztam, hogy nem iszok több ilyet. Ez volt június 15.-én, azóta egyszer ittam egy pohár traubisodát. Korábban mindig tele volt a hasam, fel voltam fújva, mióta nem iszok szénsavasakat, sokkal jobb a közérzetem is! Neked nem volt ilyen felfújásos panaszod?
Végezetül nagyon sok erőt és kitartást kívánod, biztosan menni fog a fogyás neked is! :)
|
Sziasztok!
Na hát akkor fogjunk hozzá. Nagyon sokszor probalkoztam már lefogyni de eddig mindig feladtam, de most már két hónapja "úgyahogy" sikerul betartanom a felteteleket.
Mit sportolok?
Van egy Norbi dvd-m, ezt nem minden nap, csak ha rossz idő van kint(mint pl. ma), vagy ha nincs másra lehetőségem. Minden nap járok focizni, hetente ketszer futni(mert a foci kimerítő), néha biciklitúra.
Mit eszek?
Reggelire nem nagyon figyelek, ebédnél probalok kevesebbet enni, és vacsorára túrót eszem egy keves tejföllel es sóval. Sok gyümölcsö eszek és semmi chipszet.
Mit iszom?
Víz, ásványvíz, alkoholmentes sör (néha), narancslé napi 2 dl, es coca cola félékböl 3 naponta 2 dl.
Magasságom: 174 cm
Súly:104 kg (110 voltam)
Célom: olyan messze van hogy csak egyszerűen le akarok fogyni :D sikerül amennyi sikerül.
|
[13-1]
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
Új bejegyzés
Frissítés