Új bejegyzés Frissítés

2011.07.05. 20:01 Csakegylány.16.

Helloszia! :) Nagyon szívesen leírom az észrevételeimet, ezért jött létre ez az oldal, annak pedig nagyon örülök, ha az észrevételeimmel tudok segíteni másoknak! Szerintem a heti 2x 2-3 óra röpi jó, főleg, hogy mellette futni is szoktál, bár azt az egy kört szerintem felejtsük el és kocogj többet!

2011.07.05. 18:53 Rubina(Lugi napjai)

Helóka! Csakegylány.16! Köszönöm a tanácsokat. Már fel is jegyeztem ;) Am röpizni 1 héten 2x szoktam és akkor nagyon sokat 2-3órát.

2011.07.05. 09:50 Csakegylány.16.

Szia! El tudom képzelni milyen érzés lehet, ha piszkálnak a súlyod miatt. Kapaszkodj meg: 161 cm és 60 kg vagyok. Nálunk is rendszeres téma a súlyom, az alkatom. Apám néha bálnabébinek hív. Sokszor már a sírás kerülgetett, aztán elhatároztam, hogy akkor nyáron formába hozom magam. Egyébként nem felvágásból írom, meg semmi, de 2 éve kézilabdázom, ahol időnként erősítünk is, tehát a 2 év alatt épülhetett rám némi izom. Ezt mondtam apámnak is erre a képembe röhögött..:S Az étrendeddel kapcsolatban van néhány észrevételem: 1. Naponta 5x egyél kevesebbet, ne 3x. Tehát regelizz, tízóraizz, ebédelj, uzsonázz és vacsorázz. A reggeli, ebéd, vacsora a főétkezés, ezért ez lehet picit kiadósabb, a tízórai és az uzsonna pedig csak egy kis kaja legyen. Ez lehet gyümölcs, zöldség, joghurt stb.  A napi 5x-i étkezés az egészséged szempontjából is fontos, így ugyanis nem terheled meg annyira a gyomrodat. 2. Kédés az, hogy mennyi az a kicsi, amit ebédre eszel? Az sem jó, ha nagyon keveset eszel, mert akkor a szervezeted elkezd ratkározni. A vacsora jó, de a hús lehetőleg fehér hús legyen, vagy hal. A mozgással kapcsolatos észrevételeim: 1. Nem látom benne a rendszerességet, ami fontos lenne. Néha röpizem, ez milyen gyakori kb és mennyi ideig szoktál röpizni? Hány m/km lehet az az egy kör a ház körül? A futás helyett inkább a kocogást ajánlom és többet. Kb. 40 perc kocogásra lenne szükség, ahhoz, hogy eredményes legyen a fogyás. Nem baj, ha nem bírsz 40 percet kocogni, akkor sétálj és kocogj felváltva, majd idővel emeled a kocogás időtartamát és csökkented a sétálást.   Sok sikert kívánok!

2011.07.04. 23:35 Rubina

Sziasztok! Én nagyon dagi vagyok. A testvéreim, meg anyukám mindit piszkálnak. Tesóim ezt a becenevet adták nekem: Tankné Tank Tank :S Jelenleg 160cm vagyok és 76kg. Ebből szeretnék 15-20kilót fogyni. Reggelire mindig teljes kiörlésű kenyeret eszek zöldségekkel. Ebédre amit anyukám főz, de csak 1 kicsit. Vacsira tojást, húst meg ilyeneket eszek. Néha szoktam röpizni és esténként futok a ház körül 1 kört(5km néza sétálok)

[4-1]