Új bejegyzés Frissítés

2011.07.07. 10:52 Selena

25 perc futás,40 perc kondi??? Hát nagyon gratulálok hozzá!!!! A kajád is nagyon fogyókúrásnak mondható! Király vagy.

2011.07.06. 22:41 IvyLeague

fasza :)) bocs a vulgaritásért, csak így tovább:)

2011.07.06. 21:29 doktorproki

Sziasztok az előző bejegyzés volt az első napom most jön 2.napom A reggeli 1szeletkenyér virslivel az ebédem hal zöldséggel  az uzsim 1db alma a vacsim 10deka túró mozgás 25 perc futás 40perc kondi

2011.07.05. 21:46 Csakegylány.16

Szia! A vacsid nem éppen jó. Estére fehérjét kellene enni. Ugyanis a szémhidráttól hízzunk, ezért szénhidrátot kell reggelire és/vagy tízóraira enni, a fehérje az izmoknak kell, nem hízlal úgy, mint a szénhidrát ezért kell estére enni. Szóval vacsira mehet toját, sovány túró, csirkemellsokna, fehér hús, hal, persze köret lehet hozzá, de az is inkább zöldségköret legyen, mintsem abonett. És ami fontos: naponta 5x egyél, ne 3x. Ha naponta 5x eszel kevesebbet, jót teszel a gyomrodnak is, ugyanis nem terheled meg úgy, mint ha csak 3x ennél. Ha nem is megy 5x, legalább 4x egyél kevesebbet!

2011.07.05. 21:26 doktorproki

Sziasztok tegnapi étkezés 2főtt tojás 1kenyérrel+1cappuccino reggeli ebéd roston csirke rizzsel vacsi 3abonett tejjel Mozgás 50kondi

2011.07.04. 19:04 doktorproki

Sziasztok! Adataim 20év súly 94,8kiló hasbőség 106cm Minden másnap küldöm az előtte napi mozgást és étkezést

[6-1]